七成受访者不知咋用健身器材

    随着生活水平的不断提高，健身已成为人们关注的重点。近日，记者走访了沈城20余个社区，调查了居民的健身情况。结果发现，年轻人普遍缺乏锻炼，乒乓球、太极拳和广场健身舞成为老年人健身的“新宠”。此外，居民们喜欢使用小区里的健身器材，但有七成人用法不对。
年轻人很少用健身器材
    说到健身，人们常常先想到健身房里的器械训练，其实社区里能免费使用的健身器材也很多。据沈阳市体育局群体处负责人介绍，“目前沈阳市约900个社区以及1400余个村屯已经实现健身路径全覆盖。每年我们还会投入资金为新建、改建、扩建小区进一步增加健身路径。2013年沈阳市将针对2007年以前，含2007年投入的健身路径进行全部更新，破损的一律更换。”
    记者走访20余个社区后发现，健身器材的使用者年龄上呈现两个极端——老年人和小孩。
    在和平区长白街道天河社区，有三处摆放健身器材的小广场，只有一处小广场上有几位老年人正在用漫步机等简单器材锻炼身体。72岁的周大爷说：“等到天暖和，老人、小孩就都出来了，健身器材就不够用了。”
    记者随后走访了天河社区、市府社区、永环社区等20个社区，发现健身器材的使用者一般都是老年人和小孩，很少见到年轻人。
很多人不会正确使用
    社区提供的健身器材种类很多，居民是否知道这些骑马器、太极推手、肋木架、伸腰架、漫步机等五花八门的健身器材的正确使用方法呢?
    记者随机调查了50位经常使用健身器材的人，结果能够说出常见器材正确使用方法的寥寥无几，近七成人一直在误用。多数市民表示，平时用健身器材都是根据自己的理解，都是根据自己情况来，有人甚至为此受伤。
    此外，一些小朋友在使用健身器材时也“很受伤”。市民陆女士刚刚5岁半的儿子，就在玩漫步机的时候摔过一跤。“我就不敢让他玩了，后怕。”陆女士说。
老年人健身爱上乒乓球
沈阳市体育局官方网站显示，目前，沈阳市各区、县(市)共有全民健身站点579个，健身活动内容涵盖太极拳、木兰拳、健身操、健身舞等20余种项目，其中规模最大、健身人数最多的项目是太极拳和健身舞，乒乓球也是老年人运动的“新宠”。
    70岁的幺保权是鲁园社区太极拳队队长，不但带领队员在国际性太极拳比赛中勇夺金、银、铜奖，更将带领队员们在即将召开的“十二运”舞台上表演太极拳。
    在天河社区的乒乓球室里，4个乒乓球台都被占满。“运动员”年龄最小的62岁，最大的80岁。该社区乒乓球队队员王丽艳告诉记者，“这人多台少，大家只能换着玩。”
年轻人普遍缺乏锻炼
    记者走访部分健身站点发现，健身队伍中多为中老年人，罕见年轻人的身影。据卫生部发布的《“健康中国2020”战略研究报告》，我国18岁以上居民中有83.8%的人从不参加锻炼，经常锻炼(每周锻炼3次以上，每次至少10分钟)的人仅占11.9%。记者调查了解到，多数年轻人缺乏锻炼的原因主要是“工作或学习紧张，没时间”。
    对此，资深健身教练张诺表示，对于年轻人来说，只要尝试改变平时的生活方式，如把乘坐电梯改为爬楼梯、每天午饭后抽出10分钟散步、每工作两个小时就拿出几分钟来做伸展练习等，一样可以达到锻炼目的。如果条件不允许，还可以采取快步走的方式来锻炼，只要每周能坚持三四次，就能收到实效。
·专家支招
老年人运动要循序渐进
    如何正确选择适合自己的运动方式?老年人运动需要注意什么?本报特邀沈阳师范大学科学体育学院院长杨光为您支几招。
    杨光院长表示，选择的运动一定要适合自己的体质特点，选择前最好能做一个运动能力评估。对老年人而言，最好是到医院进行一个体检，检查骨头、血脂等。也可以进行自我评价，比如选择长跑，可以先进行短距离慢跑，看看心跳、关节等是否能承受，然后循序渐进。
    杨光院长还提醒市民，对小区内的健身器材，市民在使用前应尽量了解如何正确使用，最好是有专业人士在一旁指导。
    最后，杨光还给老年人提供了几种运动方式。例如大步走、慢跑、跪式俯卧撑、骑自行车等，如果想要选择器械练习，像握力器、弹力带和一些轻器械等都比较适合老年人。但是老年人在从事这些运动时，一定要量力而行，可以循序渐进加大运动量，切忌运动量过大

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